Buổi sáng của bạn được bắt đầu như thế nào? Bạn có biết cách tiêu tốn năng lượng vào buổi sáng cũng có thể giúp giảm cân như ý. Cùng tham khảo nhé. Bai tap giam can
Bỏ túi những thói quen đơn giản vào buổi sáng giúp bạn giảm cân không ngờ.
TẮM NẮNG BUỔI SÁNG
Nắng buổi sáng có công dụng bất thần trong việc giảm cân do chứa nhiều ánh sáng xanh tác động mạnh mẽ đến nhịp sinh học của thân thể. Chỉ số BMI (chỉ số khối lượng thân) của những ai có lề thói tắm nắng sớm thường thấp hơn người ít xúc tiếp với nắng (không phân biệt tuổi tác, chừng độ hoạt động hay khẩu phần ăn). Bạn chỉ cần 20 đến 30 phút tận hưởng nắng sớm mỗi ngày, đều đặn trong vòng một tuần, sẽ thấy sự thay đổi diệu kì.
NGỦ NƯỚNG
ngu5 Những lề thói vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả
Ngủ nướng không phải lúc nào cũng xấu, mà là mẹo giảm cân hữu hiệu
Cách giảm cân hích thứ hai chính là ngủ “nướng” mỗi buổi sáng. Ngủ nướng làm giảm đi sự thèm ăn, khiến bạn ăn ít lại. Theo nghiên cứu, những người thừa cân thường ngủ ít hơn 6,5 tiếng mỗi ngày. Họ không có lề thói ngủ nhiều. ước lượng trung bình, khi ngủ thêm 1,6 tiếng, bạn sẽ mất đi 14% sự thèm ăn và giảm đến 62% cảm giác thèm đồ ngọt (hay mặn).
thay đổi PHƯƠNG TIỆN ĐI LẠI HẰNG NGÀY
Đi làm bằng xe máy (hoặc xe hơi) có thể thuận tiện, nhưng lại là yếu tố ngăn trở lớn với những ai đang muốn giảm cân. Bạn có thể thay bằng xe buýt, xe đạp điện, xe đạp hay tốt hơn nữa là đi bộ để đốt cháy năng lượng thừa.
Một cuộc khảo sát cho thấy đàn bà áp dụng phương pháp này có chỉ số BMI ở mức 0,7; thấp hơn những trường hợp còn lại rất nhiều. Tận dụng thời kì chuyển di đến nơi làm việc để vận động nhiều (như đi bộ đến trạm ô tô buýt chẳng hạn) là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
BỔ SUNG PROTEIN
Những lề thói vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả ( bi quyet giam can )
Bữa sáng chứa nhiều protein giúp bạn no lâu hơn
Một công dụng bất thần của protein là giúp giảm cân, đặc biệt vào buổi sáng. Các nhà khoa học cho biết bữa sáng có nhiều protein sẽ làm mất đi cảm giác đói bụng, nhờ đó bạn ăn ít hơn vào buổi trưa so với thường nhật (trung bình giảm được 175 calorie). Vì mất khá nhiều thời gian để tiêu hóa, song song kích thích hoocmon peptit YY (là loại hoocmon đặc biệt chống lại sự thèm ăn) nên protein sẽ duy trì cảm giác no bụng.
TẬP THỂ DỤC
Tập thể dục luôn là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả. Ngoài việc giúp cơ thể tăng cường bàn bạc chất, đàn bà thường xuyên tập thể dục buổi sáng sẽ ít bị kích thích bởi đồ ăn ngon. Ngược lại, những người thừa cân, ít vận động luôn không kìm nén được bản thân trước các món ăn, kể cả những món không tẩm bổ nên khó tránh khỏi tình trạng béo phì.
GIỮ TÂM TRẠNG THOẢI MÁI
TÂM TRẠNG sảng khoái cũng chính là bí quyết giảm cân
Đây chính là chìa khóa quan yếu để có một kế hoạch giảm cân hiệu quả. ý thức thoải mái giúp bạn ổn định cảm xúc của bản thân, tránh được tình trạng ăn quá nhiều do stress. Nghiên cứu cho thấy những người thực hành tốt điều này thường cảm thấy khuây khỏa, thư giãn. nên, khi thức dậy, thay vì nghĩ đến bữa sáng, bạn nên dành vài phút ngồi yên ắng và tụ tập vào nhịp thở của thân thể.
MANG THEO ĐỒ ĂN VẶT
Hãy chuẩn bị cho mình các món ăn vặt vì xế chiều là luôn là khoảng thời gian bạn thấy đói bụng, thèm ăn gì đó khi làm việc. Điều này sẽ giúp bạn tránh được việc ăn quá nhiều do đói. Mỗi ngày trước khi đi làm, bạn nên chuẩn bị một số món ăn vặt bổ dưỡng như trứng luộc, các loại hạt… để nhấm nháp vào buổi chiều. Nhiều phụ nữ thường lơ là bữa xế chiều mà không biết rằng đây là nguyên do khiến kế hoạch giảm cân của họ thất bại.
Thứ Sáu, 3 tháng 4, 2015
Categories: tin tức
Posted on 14:10 by Nguyễn Hoàng Anh
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Popular Posts
-
Smartphone Xperia C4 Dual tụt giá khủng Sau thành công của công nghệ chụp ảnh tự sướng smartphone Xperia C3, C4 kép ra mắt gây ra rất...
-
Chiến thắng của đội tuyển Hải Phòng với đội tuyển FLC Thanh Hóa đã giúp Hải Phòng vươn lên vị trí thứ 3 trên bảng xếp hạng. Cùng điểm mạnh s...
-
Các ẩm thực ngon không nên bỏ sót khi du lịch Tết Đài Loan Du lịch Tết Đài Loan du khách không chỉ được thỏa mãn niềm đam mê shopping, ng...
-
TAND TP.Bắc Ninh (TP Bắc Ninh) vừa có quyết định số 02/2017 tạm đình chỉ vụ án “tranh chấp LĐ cá nhân” giữa nguyên đơn là bà Trịnh Thị Ngân ...
-
rượu ngoại thường được mô tả như là loại Whisky mượt mà nhất trên thế giới. Vậy nên hãy tò mò một chút về rượu chivas để biết tại sao nó lạ...
-
Rất nhiều người dùng thắc mắc về những đặc tính của sàn gỗ Thaixin. Bài viết sau đây sẽ phân tích cho bạn rõ về loại sàn gỗ này ! Đặc tí...
-
cty Du lịch Bến Tre từ lâu đã là một bước ngoặt để được rất nhiều du khách gần xa yêu mến bởi phong cảnh hữu tình trẻ, người lãng mạn và c...
-
Công ty Kiểm soát chuột toàn diện Chúng tôi sử dụng chế phẩm diệt chuột vi sinh BIORAT cùng hóa phẩm RACUMIN 0.75 TP và nhiều biện pháp t...
-
Lẵng hoa trái cây do con mình tự cắm sẽ là món quà đầy ý nghĩa khiến cho các bà, các mẹ hạnh phúc nhân ngày 20/10 này bởi người đàn bà nào c...
-
Barrier tự động FAAC là gì Faac là một tập đoàn lớn tại Italia về lĩnh vực cổng tự động hóa. Với bề dày kinh nghiệm sản xuất và lắp đặt hệ...
Blogger templates
Categories
- Ảm thực
- Ẩm thực
- bang tai
- Bao ve
- Bảo vệ
- bao-ve
- băng tải
- Bất đông sản
- Bất động sản
- Camera hành trình
- chuyen nha
- chuyển nhà
- Công nghệ
- Công nghiệp
- Dai ly san go Thaixin
- Dịch vụ
- Dich vu bao ve
- Dịch vụ bảo vệ
- dich vu chuyen nha
- dich vu chuyen van phong
- Dịch vụ kế toán
- Dich vu khac
- Dịch vụ khác
- dich-vu-bao-ve
- dich-vu-ke-toan
- Doanh nghiệp
- Du Lich
- Du lịch
- du-lich
- Đại lý sàn gỗ thaixin Gò Vấp
- Đại lý sàn gỗ thaixin quận 1
- Đại lý sàn gỗ thaixin quận 2
- đặc tính của sàn gỗ Thaixin
- Đặt hàng Taobao
- Điện thoại
- Giảm cân
- giảm cân. tin tức
- hoa hồng
- Kệ siêu thị
- man che gieng troi
- man cua
- man cua phong tam
- màn cửa
- may ep mia
- mẹ và bé
- môi trường
- Mỹ Phẩm
- Mỹ phẫm
- nam châm
- nam châm dẻo
- nam châm điện
- nam châm ferrite
- nam châm nâng
- Nhôm kính
- noi-that
- Nội thất
- Ô tô
- Phong thủy
- Phụ kiện thời trang
- Quà Tặng
- Qùa tặng
- qua-tang
- Rao vặt
- rao-vat
- rem cua
- rem cua vai
- rem san khau
- rut ham cau
- san go cong nghiep
- san go nhap khau tot nhat
- san go sieu chiu nuoc
- san go Thaixin
- san go tot
- sàn gỗ nhập khẩu tốt nhất
- sàn gỗ siêu chịu nước
- sàn gỗ Thaixin
- sàn gỗ tốt
- SEO
- Ship hang
- Ship hàng
- ship-hang
- Siêu thị
- Suc Khoe
- Sức khỏe
- Thảo dược
- Thiet bi dien tu
- thiet bi ve sinh
- thiet bi ve sinh tot
- Thiết bị - điện tử
- Thiết bị điện tử
- thoi-trang
- thời trang
- Thời trang nữ
- Thủ thuật Win
- Thủ thuật window
- Thủ thuật windows
- Thuốc diệt mối
- Tin an viên
- Tin truyền hình
- Tin truyền hỉnh
- Tin truyển hình
- tin tức
- Tinh dầu
- Trái cây
- Trái cây sạch
- Tranh treo tuong
- van chuyen
- Vận chuyển
- Xe tải
- xử lí nước thải
- Xử lý chuột
Người đóng góp cho blog
Được tạo bởi Blogger.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét